Итак, гостевой список. Что такое пиклбол?

Спортивный гость в «Итак, списке»

Периодически «Итак, список» думает о спорте. Например, в начале года вышла статья о том, как выбрать спорт. Сегодня жизнь повернулась неожиданным образом, и спорт сам выбрал нас.

То есть с блогом So List связался магазин товаров для пиклбола и предложил создать совместный материал.

Что такое пиклбол? Нужен ли тренер, чтобы играть в него? Каков возраст игроков? Необходим ли теннисный корт — или можно обойтись и без него? Словом, если вы, как и я когда-то, находитесь в замешательстве, позвольте мне всё объяснить. Вот как описывает пиклбол «Википедия» [1]:

Пиклбо́л (англ. pickleball) — вид спорта, сочетающий в себе элементы бадминтона, тенниса и настольного тенниса.

На этом небольшое вступление заканчивается. Далее следует гостевой материал со списком того, что нужно знать и понимать начинающим. Стоит отметить, что и внутри разделов списков будет немало. Итак, отдадим дань пиклболу — теннисному спорту с вариациями.

Пиклбол для новичков

Здравствуй, уважаемый любитель пиклбола! Вы новичок? Позвольте нам поприветствовать вас в этом замечательном виде спорта и заверить, что вам он обязательно понравится.

Пиклбол — это не только соревновательный вид спорта, который стремится попасть в Олимпийские игры. Он также является одним из самых быстрорастущих видов спорта в США. Пиклбол — это социальный спорт, в который можно играть с друзьями или заводить новых знакомых.

Пиклбол также подходит тем, кто хочет поддерживать форму, не перегружая тело, так как это малотравматичный вид спорта. Игра начиналась как непринуждённое развлечение на заднем дворе, когда её случайные изобретатели искали, чем занять свои семьи в скучный день. Билл Белл, Барни Маккаллум и Джоэл Притчард — именно этих мужчин мы должны благодарить за создание игры в пиклбол.

Летом 1965 года на острове Бейнбридж штата Вашингтон они, не сумевшие найти полный комплект для игры в теннис, установили сетку для бадминтона ниже обычного, создали фанерные ракетки и взяли специфический мяч.  И теперь мы наслаждаемся этим динамичным, захватывающим видом спорта, который не требует серьезной физической подготовки и подходит для всех возрастов и уровней. 

Новичкам в пиклболе иногда может быть страшновато. Вы только начинаете и, вероятно, пока мало знаете о базовых правилах. Не переживайте — мы все через это проходили. Мы здесь, чтобы помочь вам. Мы составили чек-лист основ пиклбола для новичков.

Итак, список для начинающего пиклболиста

• Подготовьтесь к игре:
  • Соберите необходимое оборудование,
  • Подготовьте удобную одежду для игры,
  • Найдите место для игры,
  • Изучите основы игры.
• Сделайте разминку и растяжку,
• Играйте:
  • Сосредоточьтесь на стабильности,
  • Найдите партнёра или группу,
  • Будьте терпеливы и получайте удовольствие,
  • Не забывайте пить воду.
• Двигайтесь дальше:
  • Повышайте свой рейтинг в пиклболе,
  • Смотрите профессиональные матчи,
  • Участвуйте в турнирах и лигах,
  • Следите за изменениями в правилах.

Подготовьтесь к игре

Соберите необходимое оборудование

Ракетка для пиклбола

Ракетка для пиклбола — это ракетка с гладкой поверхностью, обычно изготовленная из синтетических материалов, таких как углеродное волокно или, в более современных моделях, из пеноматериала. Правильный выбор ракетки для новичка очень важен — он может повлиять на всю вашу игру.

Лучшие ракетки для начинающих должны быть:

• Лёгкими: Новичкам важно учиться правильно наносить удары, поэтому лёгкая ракетка будет проще в управлении.
• Удобными: Комфорт важен для того, чтобы избежать напряжения, особенно в области запястья.
• Прочными: Лучше выбрать ракетку, которая выдержит множество долгих партий.

Бюджетными: Поскольку вы только пробуете и ещё не уверены, что продолжите заниматься этим спортом, разумно выбрать более доступную по цене модель.

Компания 101 Pickleball производит и продаёт ракетки, но, вероятно, это не будет актуально для читателей блога, так как она находится в США. Тем не менее, я оставлю ссылку на ракетки.

Где купить ракетку для пиклбола новичкам? Существует несколько вариантов:

• Оффлайн-магазины: Ищите в ближайших магазинах. Во многих крупных магазинах, таких как «Спортмастер», теперь есть секции для пиклбола. Также стоит заглянуть в комиссионные магазины.
• Интернет-магазины: Можно заказать через Ozon или Wildberries. Специализированных сайтов я не нашёл; чаще всего это сайты, посвящённые теннису.
• Аренда или заимствование: Проверьте, есть ли в вашем районе пункты аренды оборудования для пиклбола. Если нет, можно попросить знакомых или взять ракетку в клубе пиклбола, где обычно предоставляют инвентарь для гостей.

Мяч для пиклбола

Мячи для пиклбола — это перфорированные мячи, обычно изготовленные из жёсткого пластика, например, полипропилена (PP) или полиэтилена (PE). Новичкам важно знать, что для пиклбола используются разные мячи для игры в помещении и на улице:

• Мячи для улицы: Имеют больше маленьких отверстий (обычно 40) для компенсации влияния ветра, погоды и неровных поверхностей.
• Мячи для помещений: Имеют меньше, но более крупные отверстия (обычно 26), благодаря чему их легче контролировать, а отскок на ровной поверхности становится более предсказуемым.

Аксессуары для пиклбола

Аксессуары дополняют базовый комплект для большего комфорта и защиты:

• Аксессуары к ракетке: Обмотки для ручек и чехлы для ракеток.
• Аксессуары для одежды: Козырьки, защитные очки, носки, напульсники, повязки на голову, сумки для пиклбола.
• Тренировочные аксессуары: Машины для подачи мячей, маты для отработки "динков", балансировочные подушки и т. д.

Подготовьте удобную одежду для игры

Правильная одежда для пиклбола очень важна для вашего комфорта и безопасности. Обращайте внимание на следующие характеристики:

• Дышащая ткань: Вам будет жарко из-за погоды и постоянных движений. Важно, чтобы одежда позволяла телу «дышать» и не перегревалась.
• Отводящая влагу: Вы будете сильно потеть, поэтому одежда должна эффективно отводить влагу от кожи, не намокая и не утяжеляясь.
• Не сковывающая движения: Вам предстоит много двигаться, поэтому выбирайте одежду, которая этому не препятствует.

Стильная: Выглядеть хорошо на корте никому не мешает! Сегодня можно найти массу красивой одежды для пиклбола, отвечающей всем вышеперечисленным требованиям.

Основной комплект одежды для пиклбола:

• Верхняя часть одежды
  • Для мужчин: Футболка, поло (если хочется выглядеть наряднее), спортивные кофты с длинным рукавом, игровые майки.
  • Для женщин: Футболки, майки, кофты с длинным рукавом, спортивные майки.
• Низ
  • Для мужчин: Шорты или спортивные брюки.
  • Для женщин: Шорты, юбки, юбки-шорты (скорт), спортивные брюки или леггинсы.
• Дополнительные слои: Куртка или кофта для прохладной погоды или дождя.
• Нательное белье
  • Для мужчин: Брифы или боксёры.
  • Для женщин: Удобное нижнее белье и спортивный бюстгальтер.
• Обувь: Выбирайте обувь, специально разработанную для пиклбола или тенниса. Некоторые модели предназначены для игры в помещении или на улице, а также для узких, широких или плоских стоп.

Найдите место для игры

Как у новичка, скорее всего, у вас ещё нет любимых кортов для пиклбола. Перед тем как записываться на занятия или начинать тренироваться, найдите подходящее место для игры:

• Парки или общественные центры: Некоторые парки и общественные центры оборудованы кортами для пиклбола.
• Клубы пиклбола или загородные клубы: Существуют специализированные клубы для игры в пиклбол. Также можно попробовать обратиться в загородные клубы поблизости (учтите, что в клубах часто требуется членство или оплачивается аренда корта).
• YMCA и YWCA: Некоторые отделения YMCA и YWCA располагают кортами для пиклбола, где можно сыграть за небольшую плату. Хотя эти организации отсутствуют в нашем регионе, я оставил этот интересный пункт для вдохновения.

Изучите основы игры

С подробными правилами рекомендую ознакомиться на сайте «Федерации Пиклбола России».

• Изучите базовые правила пиклбола
  • Подача: Подающий должен стоять за задней линией, а его ракетка должна находиться ниже уровня талии в момент удара по мячу. Подавать нужно, соблюдая диагональ.
  • Правило двух отскоков: Мяч должен один раз коснуться земли на стороне принимающего (1-й отскок) и затем снова отскочить после удара подающего (2-й отскок).
  • Набор очков: Очки получает только подающая команда (с недавних пор используется также система ралли-счёта, но в соревнованиях уровня USA Pickleball Golden Ticket и на Национальных чемпионатах США остаётся классическая система).

Ознакомьтесь с размерами корта: Важно знать расположение задней линии, за которой подается мяч. Также запомните зону «кухня» (неигровую зону, NON-VOLLEY ZONE, NVZ) — это область примерно в 2,1 метра от сетки с каждой стороны, где нельзя отбивать мяч в воздухе.

• Освойте базовые удары: Для начала новичкам достаточно изучить базовые удары в пиклболе:
  • Подача: Начальный удар в игре. Подача может быть выполнена как снизу, так и методом броска мяча перед ударом.
  • Динк: Лёгкий короткий удар с края неигровой зоны, направленный в неигровую зону соперника, чтобы усложнить ему возможность атаковать.
  • Воллей: Удар по мячу до того, как он коснётся земли. Воллеи нельзя выполнять в неигровой зоне.
• Лоб: Высокий дугообразный удар через сетку, заставляющий соперника отступить к задней линии.
  
  А что насчет выигрыша? В пиклбол играют  до 11 очков, а далее до двух побед или в общей сложности до трех геймов. Играют либо один на один, то есть одиночный вариант — или вариант парный, то есть двое на двое. Право подачи определяется жеребьевкой. 
• Смотрите обучающие видео для начинающих, например, на канале Pickleball Channel на YouTube.

Сделайте разминку и растяжку

Перед началом игры обязательно разогрейте тело, чтобы подготовиться к нагрузке. После игры не забывайте делать заминку, чтобы избежать травм.

Играйте!

Как играть в пиклбол новичкам поначалу может быть не совсем непонятно. Хотя в целом это несложная игра для освоения, у каждого свой темп обучения, так что не расстраивайтесь, если что-то не будет получаться сразу. На освоение навыков и развитие уверенности потребуется некоторое время время.

Сосредоточьтесь на стабильности

Не беспокойтесь о том, чтобы сразу всё делать правильно или идеально. Вы только начинаете — проявите терпение к себе. Лучше сосредоточьтесь на стабильности: запомните базовые удары и тренируйтесь регулярно. Не пытайтесь сразу осваивать сложные удары — сначала отработайте базу, доведите её до автоматизма.

Найдите партнёра или группу

Начинающим будет полезно найти себе напарника для тренировок: так вы сможете практиковать игровые ситуации с реальным соперником, наблюдать за ошибками друг друга и обмениваться советами. Также будет здорово присоединиться к группе игроков разного уровня или посетить специальные тренировки, где участники делятся лучшими практиками и дают советы.

Будьте терпеливы и получайте удовольствие

Как уже говорилось, на освоение навыков и развитие хорошей игры потребуется время. Терпение и позитивный настрой — ваши лучшие помощники. Не переживайте из-за ошибок — учитесь на них и радуйтесь процессу. Наслаждайтесь своим путешествием в мир пиклбола: заводите друзей, создавайте воспоминания.

Не забывайте пить воду

Обязательно берите с собой воду или спортивный напиток, чтобы восполнять потерю жидкости. Обезвоживание может быть опасным, поэтому всегда следите за своим самочувствием и поддерживайте водный баланс.

Двигайтесь дальше

Со временем вы освоите азы пиклбола и будете становиться всё лучше с каждой игрой и тренировкой. Если к этому моменту у вас всё ещё будет желание двигаться дальше, обратите внимание на следующие советы:

Повышайте свой рейтинг в пиклболе

Рейтинг в пиклболе отражает ваш уровень игры. Новички начинают с более низких рейтингов. Чем больше вы будете играть и выигрывать матчи, тем выше станет ваш рейтинг. Продолжайте тренироваться и участвуйте в играх, чтобы повышать свой уровень.

Смотрите профессиональные матчи

Наблюдать за игрой профессионалов, таких как Бен Джонс и Анна Ли Уотерс, — отличный способ почерпнуть идеи для тактики и изучить более сложные удары.

Участвуйте в турнирах и лигах

Участие в турнирах и лигах помогает не только повысить рейтинг, но и завести новых друзей и хорошие знакомства. Не расстраивайтесь, если иногда будете проигрывать — воспринимайте это как часть обучения. Главное — получать удовольствие от процесса!

Следите за изменениями в правилах

Пиклбол постоянно развивается, и иногда в правила вносятся изменения. Например, в 2025 году были введены нововведения: теперь на некоторых турнирах применяется система ралли-счёта, а за недопустимое поведение игроки могут получить штраф даже после окончания матча. Следите за актуальными обновлениями.

Пиклбол в России

А какова судьба этой игры с элементами тенниса в РФ? Пиклболом в нашей стране официально увлеклись в 2025 году, хотя Федерация тенниса России и ее президент Шамиль Тарпищев отмечали его существование и раньше. Но именно с создания собственной федерации пиклбол признан самостоятельной дисциплиной. Впрочем, клубы любителей пиклбола отлично функционировали и раньше с легкой руки энтузиаста Николая Сенаторова — создавал площадки, напоминающие теннисные корты, и проводил на них бесплатные групповые тренировки для всех желающих. Сегодня же в России пиклбол «стал взрослым»:  по этой дисциплине проводятся настоящие турниры. 

Заключение

Пиклбол появился как случайность, а стал замечательным дополнением или даже самостоятельной альтернативой другим ракеточным видам спорта. Вы можете полноценно играть в теннис или знать лишь элементы тенниса — основы довольно быстро осваиваются, но на настоящее мастерство потребуется время. Не торопите события и не давите на себя.

Убедитесь, что у вас есть всё необходимое оборудование — ракетка и мяч, — чтобы начать играть. Подбирайте правильную одежду для максимального комфорта на корте. И самое главное — наслаждайтесь игрой и создавайте новые яркие воспоминания!*

*и не путайте пиклобол с теннисом! 

Список ссылок

[1] «Пиклбол» из Википедии